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神经症核心“担心害怕”,解决不能靠想,要行动,心理学家这样说

   信息来源:RMTNjfZC

文/老K

什么是神经症?

神经症其实我们非常熟悉,但对这个词很多人可能不了解。它全称叫:神经官能症。

包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、抑郁障碍、躯体形式障碍等疾病,但不存在器质性病变。

如果你患过神经症,那你一定知道它的痛苦之一就是让你无法活在当下,始终焦虑害怕,所以严重影响生活状态。

神经症患者活在自己的头脑中,不断和自己念头斗争,但是越斗越痛苦。

归根结底为何他们宁愿痛苦也要斗争呢?其实还是个“怕”字。

越害怕越想解决,越解决越痛苦,越痛苦越害怕;

你看这就是一个死循环!

“怕”是一切神经症共同的基本因素。

之前我的一个来访者总是害怕东西掉下来把自己砸死,每次走到高处有东西的地方就焦虑的不得了。

有一次他差点晕倒了,还是附近邻居把他扶到家里的,你看我们如果过度相信头脑的念头最终带来的就是无穷无尽的恐惧。

最终这个人天天和我说:“只要我解决了这个恐惧,我就可以好好生活”。但很可惜的是他根本解决不了念头。

结果花了三个月也没解决掉,自己差点自杀了,我后来告诉他“念头不是他,和他一点关系也没有”。

念头只是我们大脑随机产生的,就像梦境一样和你一点关系都没有,如果我们和念头一直抗争最终结果一点是自讨苦吃。

那么如何解决呢?

答案就是:把关注点从你头脑中离开,尊重自己的感受。

神经症患者总是希望自己是完美的,所以成天到晚希望通过“思考”来达到完美和舒服。

但殊不知,客观环境根本不是由我们主观念头可以改变的,最终寄希望于“想”好,只能是越来越痛苦。

我们要尊重自己当下的感受,这样才能从痛苦中走出来。

方法就是:臣服当下的一切,然后去做事情(也就是森田疗法的为所当为)。

森田正马为了从神经症中走出可谓用了各种方法,最终结果呢?还不是不管用,当他放弃抵抗(家里忘了寄钱,以为不管他了,向死而生该干嘛干嘛,症状不管了)反而痊愈了。

所以你看到了,神经症本来就是一种“分析病”,一种“思考病”,注意力通常都是指向自己的内部世界,思虑过多,杞人忧天,所以当我们没有工作在家休息的时候,实际上并不利于改变,反倒有更多的时间去关注自己,和症状纠缠不清。

你要从这个过程中走出来,不能靠想,而要靠做。为所当为,其实也是打破自己过往以情绪为中心的错误导向,取而代之的是建立以行动为本位的良好的生活习惯。

从实践的角度来说,为所当为,由于注意力的转移,会打破精神交互作用,所以对于走出症状是非常有帮助的,但是我们千万不能用为所当为来对抗和消除症状。

总而言之你记住,一切寄希望通过“想”来解决神经症都是白费的,你最终还是要靠行动来解决问题。

真正的为所当为,恰恰是指我们不再去解决痛苦、排斥痛苦,而是允许痛苦,愿意去经历痛苦。与此同时,我们唯一要做的就是回归生活,坚持生活,充实生活,该工作的工作,该学习的学习,该休息的休息,像普通人一样去生活。


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